Acciones para evitar el estrés

Como el estres nos trae muchas consecuencias existen diversos modo para combatirlo se suelen recomendar los ejercicios respiratorios. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés. Está demostrado que una respiración adecuada tiene un efecto calmante sobre la persona que está sometida al estrés. 

Acciones para evitar el estrés:

Realizar ejercicios físicos.

Mantener una dieta saludable.

Tener al menos dos ataques de risas.

Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones.

Tomarse un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas.

Recuéstese en un lugar cómodo y tranquilo, ubicándose en una postura confortable.

Elija un lugar que a usted le resulte calmo y placentero.

Fórmese una imagen lo más vívida que pueda de ese lugar y a continuación recórralo mentalmente como si realmente estuviera ahí.Intente evocar cada detalle del paisaje y las sensaciones que le provoca ese sitio.

Cuanto más vívida sea la imagen que se forme, tanto mayor será el estado de relajación al que podrá acceder.

Uzcategui, Diego (2011) Psicologia. Edicion 48. Editorial Mare.